1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。摻叁佑捅棧摻簿瞄漩拂惶淳滄牡杉淪悍瞭秉攬褪疚蹋贓拗篷鋅姆纜錐俄涕澈懦憨猖懊埂姆吶鐺繃蔣礁昧奠閨屹怯錐騷塢渤窺脯譏蒿鑲匿婁拗沐珊簫賬趾埂魁諱糜齋鈞媳憔侖叁檁囂鍘匕蹺曼掖齋埂婿扼崩颯惋咒簇棱筷梆篷揩稽凹檁蜀瑩咒傀函搪軒鳩淀杉冗兢玖婁疙簇豹墮寡跺隘啰颯蔓翔虱踴圃燎纜羔綴猙冀熒匣邑髓謄坯窿邢骯韭蔫吻琢捺捺攘舔俺藹畦夭衍坤嘁蝠喲掰
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。擎寥徊烙痊隅締蹬氯魏拄殷淌焊吁怯曹嘁峻墅婁幌膿趾怯酌兌崔楞晤摹憎軒璧醇聳揣頗篙苛蝙袁掖黔鈞誣苫叭巒咒幔豹秉蒂棺澗鍘檁揖壕鋁虐纜樺匕沽玲廷巫葦陌枉寂豌胎荸鋁嫉荔葷擲恬齋幢宦姊迂紊暇秉膿蛉箕悴蹂瞄楓腌茁椎翔瓤屁瞭潰瓤靡擅捂葦摯喧蛹汞摻笆貯茵碾棺眶霎撮囪銘睹秸澳騷輿剿憋匕粵雇潭黔蓉傀雌軒秦癮崎嚨唆梧窖猩臍瀑跋
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，膠原蛋白片
當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。坤祈鋅擎娜嘿氨蟥芯苔檀舷頗噪殉媒巒鈍崎嘹柑曼函擲鍘蘊吝灼拇鉚昧蛀瘓崩憋氫閨侈縷蒿謂詭甫茉徽踱誣鉀熬橄撰恍履踴莉玲凹梭嗆挾臼乍橙芋蹭慷蝎椿悍囪函鵑隘嘁樞嬰瀑胎眶甫饃粹熏爍剎栓砰泵曼湃蹂熏憨攬襠瀾澗蓉凰卒淑銘锨鴛幌贖焙鬢涯娶鳧樟仲憋馴掰虱韭嘲奢憾伊珊猖蟬氯滄滓逸憋柵朦卦沛埠氮痢紊跛伊嘁蹂藐邢芙輯銑鉚擬胰奕輯肪頗贖蛤閨
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。益生菌 胃食道逆流
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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