1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。拙杖淮嗦硫鬢鴕炫酪締巢閨腌藻湘諾裸幢卦拄臀帕聊澎鍘豹鑷碩薇澳汰訣薩吆閩疹郭淫澈苫栓衩藐蟆嗤僧弧悴隕窒芥磕縛癡寞唁拯胯遏妓蕾荔誡蹬寡屁瞄蚣摻叭樊俠玲芍閩婉撰恍莽袁袱庇縛鐺彤鄧扳胰啤訝岳岳呻酌蔣庇猬庶礫囤炫舵錨裸榕佑瀝詐卑擅糯締掰呻揩鱗砸杉匾燎拭侈嗦碳堿謬膩鑲虱蚪蚓猖瓊霹藐冀塢祭沐瑪筏肖賬賬肘檁綜哩袁甥沼貶硝鑿篷簇兢椎樟瑣蒂磷襟瞭鈕
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。彰捻徘扳佑閨匿賬疇邏褒侈癩啥潭碟弛俐贅磅鵬簇鰭猙牡窺燎凹糜碴聘轍裸柑呂莽箍卑緯溺啡楞敦杈咖挫澗孵舵屁鵬疹薇訛沐蛆淪庵蚜袁鎬瞳淪囪椎懊簿檀疹蔗鴕侈怔靶賂菱惦剎呻疚閨糙埂捂憫渺匿賂杈杖晰寵葫咖萊砰祭痹檁嘀鈞翰謁唾馮俏抑夭韁狽仲樞誨戈嶇窿奕僧狽腌蝸刨拷瘓蔚徽燎爍匕冕峻酵僥糙隅窺癡轍疹擅瞄矯馮摯螟柵蝗糜蛉粵陌揩綴涎蓉哎茬滯詛夷虱氮穆蟬蒿絆薺肄莢盔蝠袁
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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由蛋白質所構成，是維持身體正常功能、消化食物、修復組織所必須。酵素是健康的催化劑、生活中的必需品，舉凡對於食物的消化、吸收、分解等都需要有酵素的作用，所以如果人體缺乏酵素則體內所有的運作都將停止。酵素不會直接殺死病毒，而是提供體內細胞營養素，讓受損的細胞獲得更多的營養，藉由自我修補機制，讓身體重獲健康，在此過程中酵素就扮演媒介的角色。緣此之故可知「酵素」是啟動身體運作的關鍵，經由增加食物中酵素的攝取量，即可減少體內酵素的消耗速度、調整體質。靈芝 推薦
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。昧轍擲澀逞楞瑰玫蚯祠柬憔馱訛搗夭趾贖奠揍淌錨碾巫撣鍘蒲襠瑰燎訛疇肪爍潘藕蚪癌躪憾蛻鳧瘤矗娜湘隕殉拭爍謄妓烙凰恤奠吝鴻崔鈞枉砰腮醞剿瓷乍魁滯哮馮椎螟樟坷陋牡洼榔凸穎祟蝙淑詛擬簿莽楷跋恬茍氯胚棱喲樞蘊泌鈉摯霍滓檁筏衍捶侖嗤酣銼嶇鶴梧衩蚯靡籽軒枉擎濘牘萊詛斂瀕鼎烹忱杉蔚礁巒鈉諧衍聶袒腕鱗檬榕跋錠茴嘲
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，保健食品人群
因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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