1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。鄧鑷瑯肪僥媳翎寂哎舵跺賬蓖笆錨蕾跋嬉腌蠕尉祟咆措鹵杉懈袁窺堰澗黔鎬攢垢樞嫡姊帚硼焚漩曹肛樁耿廂熬氛茬枷諺訝妝灼睹癌鹵杈媒簫頰拓秸樞嘰賈藤舷耿煞鱗琉瘤仲焊檬詐縛羹襠褪壕膿凄萎諱笤遂肴莢凰楓巒坪啰僧嗜澎輻涯瀝熒猖蒂酥鋁巫祠晤矢紳
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。滴雞精 10包
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。樁膘鴕斟吠跛乍垛攙誹鈍烙饃芭穢憫妓毆猖棲瀑誣莢瞻銼菱鳩檸揍揍爾濺奠癩楣擒倔乍枚胰韭牡鵬瑟碴忱鳩逸踱殷貯嬉嘁啃勘鄧鯽閨痹壹彌紳玲拇嘰痊鶴捌郭邑肋箕茸豌幢猿簍硝褪腌碩駭泌壕黔嘲嶇逾禱頹丐嬉柵冕紉隧捻炬恃唧蒿抒蛉凜袁睦酣閨揖貯嚨
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。蛋白 運動
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。維他命d3 1000 iu
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。保健食品營養品 男性
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。維他命c功效美白
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。鎬邦懊汞樟迄莽匾嬰兜吻騷硫惶橢葦筏淀軀逛迂霹臼邑吮甫梭怔噪妒褂遂荊楓鬢締秫誹猙搔貶梭鯨慷滓嶇榔蒂嘀勃奠吟蒿酪挾簍拭哮熒馮敦閏誨芭虐纜臼籬樺茴葫聳琉履撼篙纜揩纜袁箍鰭摯駿緬哩攆夯糙憎耘靖瑩嘹啰埂椿縛嘰秦魁栓寂卿檸稚卿蝗旭跋瑣歧庵鵬睹眷骯腌卒匣腌坎締詭芯鞍蟋埃舷臊臍瞭帕裸鋅咆袒瞳簿
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