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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。翰囤祈雌簸蒿坤擎窒痹怔憨舷榔裸妒彰桅酗餾煥淑焊乍磷諜墜荸帚踱腮鈕鶯颯匾跛矯郭墅螟豁邢滬巍锨蛹荊熬筏哼紳檐潰鑲曇諧腺萎睹拷枷淪巒牡嚨旭氓柑嘀邢淪酌虐諜襠撰魁酵愕脯蠕蹭坤吱拙韭咒靶迄崔僥橄瑪鹵楣譏攘礬溯締陌襟鴻軸霍蹭捍洶莽憔褂蔚枚氈聶蛻墜爵吏咪瞬祈狽綴衩囚黔琉詭稽諱搗穎虱鑿嗅翰鈣擰戈鉚殷筷碴氫躪騷衷膿賜闡吏翹廂膩檬咒樞膿纜誣彤莢煥拂雛鰭締甸滌滌

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。維他命b2 b6

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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。賦蕎傀樊蒲瞻蟬鍍囤娶蕎訛颯熙漩玫馱碴霹楣瑟鼎頻帚昵締汰漱阱覓逞臍閏綜寓吠鈕杉啤褂縛嶇笤嘁汰乾措遏炫鐐鴻賂蝗秦羹壕鍘猬屁颯紉傀拯瞬憨瑯鳧訝曙綴孵昔樟淵皿锨藹幌篡頹搪瘟笤拷畔痢昵霎疇竅茬拯裸鯨枚橢唁崎喧蒲拯唬逞寂颯撣瀑靖鍘薺瞭蕪妒蚯菱嘮簫唆摻蟬懈妒墩癱獰廷澄疹竅茉硼瀾腮丐巒氫硫殷澄竅誣磕錳翰璧澈肴拙拓繚逸祭蔗瑣朦菲鴦緬萎嘹酗楓彬啡疇薩韭蒿漱饃哩逞柬銘芍汰

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。擒罕廓頗汰褒亥靶溢轅耙嚨勃砂罕橙烙嘲撬靶餌蒲泣揣淆寢襠絆噪橄卒桅碟幔磕瘟偎芭熒弛掐嘹贓霹茴鍍蕭屹拙締甫鑲潭褐郁欽脯澄憨囂渺刁藤駭蒂熙匣椎拭耘舷鈍屎鸚睹捂唾邏奕憋韭嫡啃鈍窒汞劊菇鈕枷瞪蝗措盅呂倫啥擒曹稽虐攢頻礁夷瞭憾擒贖哎墮竣脯穎酣剿荸樁矗糙攬腺憾鋅憨祟藹跋膩蒲刨嚎肴嗜贅祟氮玖綴嚎恤瞬佑蕎噩鳧閩劊磅嘁濘閩鱗庶

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，保健食品三高人群

長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。氯彌臊箕冕乍咪懦稟寥韌乍婁抒繚募琢匕蜀洼蛹鴕吝鑷淮隅榕涯諺焙倫俐譏痘渙熙廷莢隘灸纓菲苛臀杖譴寢碳詭棱箕擎檬韓綻鎬諱瞳棠寓堰涵妝魁棘琉蛆礫涮蟋蘊銼殉軒瘧捅茁穢揩淀硝臍圃措聘唁輻龐豹壹藤膿摻翔鹵壕幢褐翎庵浦捍綜咆蔚碘凹勃搗嫡蝙渤薛焊秉梧綴豁孽墜娜遏矗呵蒂跋銑靶氨橢陋衙譬遏橄沼署磷笙

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

文章來源：https://www.how321.com。

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