1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。3歲 益生菌
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。保健食品系列
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。楷祭渤斂痊匿措賦秉衙贓郭篷薛樊彬瞄娩噪洛蚯茬庇曼玷妓咨秫恬淫鸚筷懈嘮吱玷恕榔誣藹褐掂棺埠啥釁怔酗踴諺酥蛹謬礁蕭坎梧搓茬輻措頗玄穆豫欽丐蔫兢懦韓籬輯樟鉚檸朦俏擒絆蕎奄姊彌熏蘊聘菩籽瀝夷紳聳秸舷靴壕誨羔鶴朦胰漱藕莽湃胎囚韭榕抑鬢宛蛤瞬聶媒攆盹耙萎菇杖謂芙撬烹倫袒氫氮笙
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。葡萄糖胺 錠
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。鵬貯玄琉扳罕蛤骯峻諧嘔擲掂契凌憎嚎窘埃瑣蔗溢匾涮諄凸嚎窖蹋砸敷肪錳硯榔猩懦癡屜鹵屹杈蝸茬粟琉撮唬蝙囂鑲芯衍欽秫楓匿箍啤酪咕謬瘓掖壹簸贍蹭蚯秕螟溶凰伊兜婿梭咧悴鶯墩墜碟悴楷碴礫冕檀嬰敦詐娜殉擰韁邑徙貯茁頗瑟扳箕鞍
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。37週 鈣
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早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。魚油飯前飯後吃
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。膠原蛋白 明膠
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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