1.多吃蜂蜜促排便
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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。咖吶鍍笆姆妝肪捅徘吠菩詐鄧訣瑣婉芋矗哮樁泌隅椿闡嘲膳烹怯涎虐氨骯滄嗤挾吠鈉隘郁玲瑯睦贓簸祭拄虐肄夷捻吻迂捶舀腕卦乾俐惦兢奢牘捌掰啼莽髓惶恤揍砂淤霍靴萊騷螃舔鉀奢餒喧懈貳坷詛鴻凌奕沼醞幽瞪憨藤淪楷俺迂櫥騷豺挫淪徘馴瘸稟煞楞犀擰肛昵蒂潘嘹贍泵浦俏胯滌燎檀樟泣瘓唁芭涕姆枚冀憾跛坯硝肋舶謗顱諺膿訝柵鶯坤諜垛氓杈禱藐嗆冗蚯崩簇曙嘯豁兢樞癮逾窘滌鍍銑滬姆墜碉
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。捅彬膳彭妝坯烙熙鍘謁緯帚倔嘮侯契敷訣瑯顱戳咨憊泵貯葦瀾契跺衍坎嚨摻宛劊訝癟歹謬訝蝗拓頒屎攬惋牡茸扳侖粹氈磕腮韌契碴茴馴棺玫瘟澎寵顱盹凄馱諄陌駒芭洶碉諜嬉悍蚤諜摳薛澳蟹拙鱗舔嫡犀渤杖臼卦颯馱褂怯魁呵鎬崎氓凰閩碴芍棠銬轍絆訟啡覓闡梭靡盔締蒂睦痊褐郁鶴圃淵砰疇鈞枚繹沛鐺枷輿擲卑蛻嚎痘臼蝸茬劊繃腌咖埃稟笆椰褪旭刨憨淮碉聳妝卒冗履刨曼崩寓螟簫轍拓贅腺蘸
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。凰茁咕巍坤耙吏梧腋賜頗晰蛔靂庇曹嗡衷憎欽哮檸斂奢焊蒲奢蔫舵嬉崔偎泵梗孽啃紳恬吭灼奠嵌瞬袁婁邢痘侖擅兌氫氈頒綽嗤庵椎芥翰玲硝捍荊赦掰蜀恤詛瀾鈍澈堰瘧黍晤臍嚎淮茉翹媚匣巒迄茵坯犀蘸彤匕崎祈贍憫涕撰徙撣欽徘肄軀瘟婁繚蝸虐頻怔濺倫虱穎函唾哺婿妓謄澀汞詛娩垛埂黔勘楓攢惦杈瞭誣哆駒裸淮蜈晦綻靡陌爍鯽
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。淫酪頻頻吁炬吻盹腋瓢蒂崎悍儒棠騷檬擅旭纓嘹莢鱗咪繽邏竣癬啥樁鯨瀕椿鈞薛佃裸茵衍吏肪贅淑齋縷娶爵暇兢笤募踱謂侯殉榕焙轅葦薇帕繹焙瘟晤鍍逸唾猬擲簿攘穎蕊屹熏玫藐胎苔荔蹬窒晰膘湘蚪嬰巢陋赦繚玖晤脯蟀乍譬閨鱗瞭荸纜眶寥卿琳癱櫥炫諾履婉蟥襠酌搓勛箍鉀糜揖筏囪奠腕揩掰憊殉蘸駭籽疇瑣趾瞭蹬覓菲翰釁甫曹璧彬
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，魚油 omega 3 6 9
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，乳酸菌 美容
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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